Rots & Water Voorlezen

#ffcc00

In de Rots & Water training staat Rots voor jezelf beschermen, het bewustzijn van de eigen mogelijkheden en persoonlijke levensweg. Water staat voor vriendschap, verbonden zijn, respect en communicatie.
De Rots & Water training heeft als fundament drie bouwstenen en van daaruit wordt de training verder opgebouwd;
* Zelfbeheersing; kinderen leren hun energie te beheersen en te richten, dat is wat anders dan onderdrukken.
* Zelfreflectie; Zelfbeheersing is een voorwaarde voor zelfreflectie, ze leren na te denken over hun eigen gedrag; “deed ik daar wel goed aan?”
* Zelfvertrouwen; Zelfbeheersing en Zelfreflectie leiden samen tot zelfkennis en zelfvertrouwen. Weten dat je jezelf onder controle hebt en rustig je eigen      handelingen kunnen bekijken en eventueel aanpassen, leidt tot een sterk gevoel van eigenheid.

Vanuit deze basis wordt uitgelegd dat je kunt reageren vanuit de Rots of als Water.
Rots:
Fysiek: Je spant je spieren van je lichaam aan. Je lichaam wordt hard. Je brengt je adem naar de buik. Je zet je voeten stevig op de grond. Een aanval vang je op met een rotsvaste en harde afweer.
Mentaal: Je gaat je eigen weg. Je hebt je eigen mening en standpunt en daarmee ga je op je doel af.
Sociaal: Je sluit je af voor de mening en gevoelens van een ander.
Water:
Fysiek: Je ontspant je spieren van je lichaam. Je bent wel alert en bewust in je lichaam aanwezig. Je ademhaling gaat weer naar je buik. Je hebt veel aandacht en gevoel voor het contact met de grond. Je beleeft je buik duidelijk als centrum van handelen. Bij een aanval zul je de kracht en beweging van de tegenstander opvangen en afbuigen in een vloeiende, meegaande beweging. Anticipatie, contact, gevoel voor de tegenstander en souplesse zijn kenmerken van de waterhouding.
Mentaal: Je bent je sterk bewust van je eigen gevoelens en ideeën en hebt ook aandacht voor die van anderen. Vanuit een gevoel van zelfvertrouwen ontstaat de mogelijk en bereidheid met anderen samen te werken en te delen.
Sociaal: Communicatie en verbondenheid staan hier centraal.
Tijdens de cursus leren én ervaren de kinderen dat een Rots & Waterhouding samen gebruiken de grootste kracht heeft.

Ook leren kinderen wanneer je stevig staat en contact hebt met de grond (aarden), je met je aandacht en je ademhaling in je buik bent (centreren) en je doel duidelijk voor ogen hebt (focus), dat je dan sterker bent dan je denkt.

(bron: Het Rots en Water perspectief, basisboek Freerk Ykema)

Meer lezen: http://www.rotsenwater.nl